腰椎疼痛难忍，护腰迫在眉睫！

2016-01-12 　来自: 龙马治疗器浏览次数:663

腰很重要，但35岁以下年轻人几乎一半患过腰椎病，且大多数为从事伏案工作的白领族。一般说来，女性更容易受腰椎困扰。据调查显示，男性腰椎病患病率为7.91%，而女性高达10.05%。每十名成年女性中就有一人患有腰椎疾病！护腰已经迫在眉睫。

危机四伏，护腰已迫在眉睫！

少穿高跟鞋，鞋跟不宜超过3厘米，备一双舒适的鞋子

少拎手提包，包包重量不要超过体重10%

注意抱小孩的姿势，先蹲下，靠背和腿的力量抱起、挺直再起来。

少弯腰做家务，不长时间同一姿势

多晒太阳，及时补钙

注意腰部保暖，适当做按摩

别边走边玩手机，走路要抬头挺胸、收下吧、不驼背。

对腰椎来说，坐着比站着时，受到的压迫更大。然而，在路上、在公司、在家，能坐谁想站？长期以往腰椎难免受伤。要实际地保护腰椎，必须学会坐！

随时准备腰垫。人的脊柱正常有四个生理弯曲，形成一个反S形，腰部时常凌空很容易增加腰肌负担。只要是需要久坐的，都应该准备一个腰垫。腰垫以10厘米厚的软垫为好，这样人体向后压时，靠垫正好压缩至5-8厘米，腰椎的生理前凸。

调整椅子高度。椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背，两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部。

正确坐势做好90°。胸脯挺起，腰椎挺直，两肩下垂，腰肌臀肌收缩，两足平放，使腰与大腿形成90°角、大腿与小腿形成90°角。若使用电脑或电视时，眼睛与其中点向下约15°角，以保持合适的距离。

床板软硬有讲究

人生有三分之一的时候在睡觉。过软的床垫，承受人体体重后会中间低、两头高，从而影响腰椎正常的生理曲度，造成腰部肌肉和韧带收缩、紧张及痉挛。太硬的床，身体与床面“硬碰硬”，也产生不适及一些压迫症状。
在硬板床上加上厚薄适中的海绵垫或棉被，这样既有足够的支撑硬度，又有一定的弹性，顺应脊椎的生理曲度。另外，仰卧睡眠时，可在膝下垫个小枕头，以保持颈部和脊柱处于同一水平，侧卧时应保持膝关节弯曲。枕头高度8到10厘米为宜。

使用壹家颈椎康复理疗仪

壹家腰椎康复理疗仪是根据人体工程学原理与渐进式气压理疗技术设计，利用科学而精密的特殊气柱和及辅助牵引控制板，对腰椎进行360度垂直牵引，使腰椎得以纵向伸展，有效缓解腰椎关节间的压力，扩大脊椎间距，使脱位髓核逐渐回缩，使病变腰椎回复正常曲度；同时，内置1800高斯的医用磁铁，可缓解腰部肌肉疼痛、有效缓解腰痛症；坚持长期使用能有效起到对腰椎疾病的预防、治疗与保健作用。
作用效果：
使用一周后
腰酸、腰痛、腰部无力、麻木等症状明显减轻，腰部能长时间挺直，活动范围变大，走路更有精神；
持续使用
腰背坚硬，腿脚有力，更有精神，腰椎能保持正常的生理曲度，腰椎疾病的复发率明显减少，基本不会再出现腰背痛、下肢酸痛、膝痛等症状，达到了预防、保健的目的。